6 گیاه دارویی برتر برای مبارزه با بی خوابی – سنبل الطیب، بابونه، بادرنجبویه، نعناع، آویشن، اسطوخودوس

داشتن خواب کافی و با کیفیت یکی از معیارهای مهم برای سلامتی ما می باشد.

خواب مناسب عملکرد مغز را بهبود بخشیده و جسم ما را تازه می کند. متاسفانه زندگی مدرن و مظاهر آن از جمله ماشینی شدن، استرس فراوان و عادت های نا مناسب باعث به هم خوردن تعادل در خواب انسان ها شده است. کمبود خواب موضوع بسیار جدی می باشد که عوارض زیادی من جمله افسردگی، بیماری های گوارشی و بیماری های قلبی را می تواند به همراه داشته باشد.

پس در نتیجه اهمیت خواب مناسب را نادیده نگیرید و به دنبال راه حل برای این مسئله باشید. خیلی از افراد برای حل این مسئله سریعا به دنبال قرص های آرامش بخش یا خواب آور می روند که می تواند عوارض گوناگونی را برای فرد داشته باشد. این داروها علاوه بر عوارض زیاد برای شما پر هزینه هم هستند. بهترین راه حل استفاده از گیاهان دارویی شفابخش برای افزایش کیفیت خواب شما می باشد. این گیاهان دارویی علاوه بر اینکه برای سلامتی بدن بسیار مفید هستند، اعتیاد آور هم نمی باشند و صد البته هزینه آن ها بسیار پایین تر می باشد. پس اگر می خواهید با چندین گیاه دارویی مناسب برای بی خوابی آشنا شوید ادامه مقاله را مطالعه بفرمایید.

گیاه دارویی اول: سنبل الطیب

در آزمایش های بالینی مشخص شده است سنبل الطیب می تواند به خواب رفتن سریعتر کمک نماید. این گیاه مقدار بیداری شبانه را کاهش می دهد و همچنین کیفیت خواب افرادی که به بی خوابی دچار هستند و یا به طور طبیعی خواب می بینند بهبود می بخشد. اگر شما به دنبال یک خواب لذت بخش و با کیفیت هستید حتما سنبل الطیب را امتحان نمایید. برای استفاده ما از ریشه های سنبل الطیب استفاده می کنیم. یک قاشق غذاخوری ریشه خرد شده را با 200 میلی لیتر آب جوش باید به مدت 20 دقیقه بگذارید تا دم کشیده و مصرف نمایید.

نکته: برای افراد زیر 3 سال توصیه نمی شود. همچنین اگر در صدد انجام کارهای نیازمند به تمرکز هستید اجتناب شود.

گیاه دارویی دوم: بابونه

اغلب پزشکان برای حل مشکلات خواب از بابونه و روغن بابونه در آروماتراپی یا رایحه درمانی استفاده می نمایند. شما می توانید روغن بابونه را خریداری نمایید و هر شب قبل از خواب از لامپ های معطر استفاده کنید. یا چند قطره روغن آن را بر روی حوله کوچکی بریزید و در کنار تخت خود قرار دهید تا بوی آن فضای اتاق خواب را پر کند.

همچنین یک روش مشهور نوشیدن دم کرده بابونه می باشد. این گل ها را می توانید از فروشگاه اینترنتی عطارمارت خریداری نمایید. برای دم کردن بابونه کافی است یک یا دو قاشق چایخوری گل آن را با یک لیتر آب جوش بگذارید تا دم بکشد و مصرف نمایید. چای بابونه مسائل زیر را درمان می کند:

• خستگی
• استرس
• مقادیر زیاد نیکوتین در بدن
• بعد از مصرف زیاد الکل
• مقادیر زیاد کافئین در بدن
• بهبود ایمنی بدن

نکته: اگر به بعضی بوها حساسیت دارید بابونه را با احتیاط بیشتری مصرف نمایید.

گیاه دارویی سوم: بادرنجبویه

بیش از 2000 سال است که از بادرنجبویه در درمان های خانگی و پزشکی مورد استفاده قرار گرفته است. از بادرنجبویه برای درمان اختلالات خواب، اضطراب و حتی کاهش قند خون استفاده می شود. تست های مختلف نشان داده که بادرنجبویه خواص آرام بخش مشابه داروهای ضد افسردگی دارد. مصرف روزانه 300 میلی گرم عصاره این ماده طی 15 روز به طور قابل توجهی اختلالات خواب و اضطراب را بهبود ببخشد.

کافی است چند برگ تازه بادرنجبویه بشویید. برگ ها را با 250 میلی گرم آبجوش به مدت 10 الی 15 دقیقه دم کرده و قبل از خواب میل نمایید. ترکیب بادرنجبویه و سنبل الطیب می تواند بسیار موثر تر باشد. می توانید چندین برگ بادرنجبویه را به وان حمام خود اضافه نمایید تا بوی آن فضا را پر کند.

نکته: اگر فشار خون پایین دارید از بادرنجبویه استفاده نکنید.

اگر علافه مند به خواص زنجبیل هستید مقاله ۲۳ خاصیت مهم زنجبیل برای سلامتی را از دست ندهید.

گیاه دارویی چهارم: نعناع

نعناع دارای خواص بی شماری برای سلامتی بدن می باشد. چرا که منبع غنی از ویتامین ها، مواد معدنی و روغن های ضروری می باشد. پودر نعناع در واقع یکی از داروهای پرطرفدار آرامبخش در داروخانه ها می باشد. یک فنجان چای با چند برگ نعنا به شما کمک می کند تا خواب آرامی داشته باشید. اگر اختلالات خواب دارید باید دم کرده نعناع را استفاده کنید. برای این کار 100 گرم برگ نعنا را با 500 میلی گرم آب جوش دم کرده و سپس به مدت نیم ساعت تا یک ساعت جوشانده را کنار گذاشته سپس میل نمایید. نوشیدنی های نعناع را ترجیحا گرم بنوشید بهتر است. چای نعناع را می توانید همراه با لیمو نیز میل نمایید. فقط کافی است کمی آب لیمو تازه را پس از اینکه جوشانده آماده شده است به آن اضافه نمایید.

نعناع درمان بسیار قوی بی خوابی است پس بهتر است در طول روز که نیاز به تمرکز و سرعت دارید از نعناع استفاده نکنید. این گیاه دارویی همچنین باعث تقویت و بهبود عملکرد مغز می شود.

نکته: این گیاه را برای مدت طولانی استفاده نکنید چرا که اعتیادآور است.

گیاه دارویی پنجم: آویشن

آویشن یکی از گیاهان شناخته شده در درمان بی خوابی می باشد. مخصوصا اگر این بی خوابی ناشی از کار و خستگی ذهنی و فیزیکی باشد. برای بهره مندی از همه خواص آویشن باید به صورت اصولی و درست آویشن را دم نماییم. برای دم کردن آن کافیست تا نصف قاشق چایخوری آویشن خشک شده را با  آبجوش دم کرد و به آن کمی عسل ، دارچین یا لیمو اضافه نماییم.

نکته: این گیاه به ذات خود مضر نیست اما توصیه شده در زمان بارداری استفاده نشود.

گیاه دارویی ششم: اسطوخدوس

عطر اسطوخدوس باعث کاهش استرس و بی خوابی می شود. داروهای زیادی با اسطوخدوس مصرف می شود اما ساده ترین راه استفاده از روغن اسطوخدوس می باشد. قبل از خواب با یک قطره از این روغن قسمت گیجُگاه و پیشانی خود را ماساژ دهید تا خواب خوبی داشته باشید. همچنین می توانید 2-3 قطره از روغن اسطوخدوس را با شکر ترکیب نمایید و قبل از خواب آن را میل کنید.

از این روغن و گیاه در حمام هم می توانید استفاده نمایید. عطر اسطوخدوس در حمام می تواند اثر خوبی بر اعصاب شما داشته باشد. همچنین ماساژ پوست خود با این روغن باعث جذب پوستی روغن شده و بر اعصاب و بدن شما تاثیر آرامش بخشی دارد.

نکته: قبل از مالیدن هر نوع روغنی به پوست خود از حساسیت نداشتن نسبت به آن روغن اطمینان حاصل نمایید.

خرید گیاهان دارویی

منبع: سایت howfacecare.com